Blog tổng hợp

Taekwondo là gì? Kiến thức cần nắm trước khi học võ Taewondo

Taekwondo là một nghệ thuật võ thuật đặc sắc xuất phát từ Hàn Quốc, nổi tiếng với những cú đá cao, xoay và nhanh chóng. Không chỉ là một môn thể thao có tầm vóc quốc tế, Taekwondo còn được coi là võ thuật quốc gia của Hàn Quốc, là biểu tượng cho tinh thần võ học cao quý của nhân dân nơi xứ sở kim chi. Để tìm hiểu chi tiết hơn về Taekwondo là gì, mời bạn cùng Bigone tham khảo ngay bài viết này nhé!

1. Taekwondo là gì?

Theo ngôn ngữ Hàn Quốc, từ "Tae" có nghĩa là "đá bằng chân"; từ "Kwon" có nghĩa là "đấm bằng tay", và từ "Do" có nghĩa là "con đường" hoặc "nghệ thuật". Do đó, Taekwondo được hiểu là "nghệ thuật đấu võ bằng tay và chân". Đây là một môn võ thuật chủ yếu tập trung vào việc sử dụng các kỹ thuật đấm, đá, đặc biệt là kỹ thuật đá.

Trong quá trình huấn luyện và thi đấu, các võ sĩ Taekwondo chủ yếu ứng dụng hai kỹ thuật chính: đấm và đá. Ngoài ra, Taekwondo còn bao gồm nhiều kỹ thuật khác như khóa, ném, tránh né, phản công, và phòng thủ. Môn võ này không chỉ rèn luyện cơ thể mà còn giáo dục trí óc và tâm hồn theo triết lý "đạo" của người Hàn Quốc.

2. Lịch sử hình thành môn võ Taekwondo là gì?

Taekwondo là quốc võ của Hàn Quốc, xuất phát từ những nghệ thuật chiến đấu truyền thống của người Triều Tiên như Taekkyon, Subak và Dang Soo, cũng chịu ảnh hưởng từ các môn võ của Trung Quốc và Nhật Bản như Karate và Jujitsu.

Trải qua ba giai đoạn chính, Taekwondo đã hình thành như sau:

Thời kỳ cổ đại (trước năm 935): Taekwondo được rèn luyện trong các nghi lễ tôn thờ bầu trời và các cuộc thi đấu giữa các bộ tộc. Các bức tranh tường trong lăng mộ Muyongchong và Kakchu-chong của vương quốc Goguryeo ghi chép về các cảnh đá nhau giống với phong cách Taekwondo hiện nay. Những võ sĩ, hay còn được gọi là Hwarang hay Hoa Lang Đạo, được huấn luyện theo triết lý Tam Giáp (trí tuệ, thể chất và tinh thần).

Thời kỳ trung đại (935 - 1910): Taekwondo trở nên phổ biến trong các triều đại Goryeo và Joseon. Kỹ thuật chiến đấu được ghi chép trong các tác phẩm như Muye Dobo Tongji hay Muye Chebo. Dưới sự xâm lược của Nhật Bản và chiến tranh Triều Tiên, người Hàn Quốc học hỏi và tích hợp những yếu tố mới từ môn võ như Karate và Jujitsu của Nhật Bản.

Thời kỳ hiện đại (1910 - nay):Taekwondo trải qua quá trình thống nhất và phát triển bởi nhiều võ đường khác nhau. Năm 1955, một ủy ban được thành lập để đặt tên chung là Taekwondo. Năm 1961, Hiệp hội Taekwondo Hàn Quốc được hình thành. Năm 1966, Tổng liên đoàn Taekwondo Quốc tế (ITF) ra đời nhằm quảng bá Taekwondo trên toàn thế giới. Năm 1973, Liên đoàn Taekwondo Thế giới (WTF) được thành lập để tổ chức các giải đấu chính thức. Năm 1988, Taekwondo trở thành môn thể thao biểu diễn tại Thế vận hội Mùa hè Seoul. Năm 2000, Taekwondo được chính thức thêm vào danh sách môn thể thao chính thức tại Thế vận hội Mùa hè Sydney. Năm 2017, Liên đoàn Taekwondo Thế giới chuyển tên thành Thế giới Taekwondo (WT).

Lịch sử hình thành môn võ Taekwondo là gì

3. Võ Taekwondo có mấy đai?

Trang phục truyền thống của môn võ Taekwondo được gọi là Dobok. Đây là bộ đồ thi đấu bao gồm áo sơ mi trắng và thắt lưng. Áo có thể có cổ tròn hoặc cổ V, có thể có logo của liên đoàn hoặc quốc gia. Quần có thể có một hoặc hai vạch màu ở hai bên chân. Dobok không chỉ là một trang phục, mà còn là biểu tượng của sự tôn trọng, kỉ luật và sự thanh khiết trong võ sinh.

Hệ thống đai trong Taekwondo được sử dụng để phân biệt cấp bậc và trình độ của võ sinh. Có hai liên đoàn chính là ITF (Quốc tế) và WTF (Thế giới), mỗi liên đoàn có hệ thống đai riêng.

Với ITF, có 5 màu đai cơ bản là trắng, vàng, xanh, đỏ và đen. Mỗi màu đai có hai cấp, được biểu thị bằng số la mã từ I đến X. Đai trắng là cấp thấp nhất, tương ứng với cấp X và IX. Đai đen là cấp cao nhất, tương ứng với cấp I và các đẳng từ Nhất Đẳng đến Thập Đẳng.

Với WTF, có 6 màu đai cơ bản là trắng, vàng, xanh lá cây, xanh da trời, đỏ và đen. Mỗi màu đai có hai cấp, được biểu thị bằng số la mã từ X đến I. Đai trắng là cấp thấp nhất, tương ứng với cấp X và IX. Như trong ITF, đai đen là đai cao cấp nhất.

Mỗi màu đai trong Taekwondo mang theo mình ý nghĩa đặc biệt, thể hiện sự tiến bộ và rèn luyện của võ sinh:

Đai trắng:Biểu tượng cho sự khởi đầu, tinh khôi và trong sáng của người học võ mới.
Đai vàng: Thể hiện ánh sáng mặt trời, kích thích sự phát triển và trưởng thành của võ sinh.
Đai xanh lá cây:Biểu tượng cho sự sinh sôi nảy nở, đại diện cho ham muốn học hỏi và tiến bộ.
Đai xanh da trời: Tượng trưng cho bầu trời xanh tri thức, mong muốn vươn lên và vượt qua thách thức.
Đai đỏ: Đại diện cho ngọn lửa nhiệt huyết, sự mạnh mẽ và quyết tâm của võ sinh.
Đai đen:Biểu tượng cho sự thành công, tính chín chắn và hoàn thiện của võ sinh.

4. Lợi ích của môn võ Taekwondo là gì?

Taekwondo, môn võ thuật hấp dẫn, thu hút nhiều người theo đuổi nhờ vào những lợi ích đặc biệt:

Rèn luyện sức khỏe: Tập luyện Taekwondo, cũng như nhiều môn thể thao khác, mang lại sự dẻo dai và linh hoạt cho cơ thể. Với sự phối hợp giữa chân và tay, những đòn đá mạnh sẽ nâng cao sức mạnh của cả hai phần cơ thể. Đồng thời, việc rèn luyện này giúp giảm mỡ thừa, cải thiện tiêu hóa và biến chất, tạo nên một thân hình khỏe mạnh và đẹp mắt.

Rèn luyện tính kỷ luật: Việc tập luyện Taekwondo đòi hỏi người tập phải có tính kỷ luật cao, tuân thủ chặt chẽ giờ giấc tập luyện và chế độ ăn uống. Qua đó, Taekwondo không chỉ là một môn võ mà còn là cơ hội để hình thành tính kỷ luật, tạo ra một lối sống có tổ chức và quy củ.

Tự vệ: Những động tác Taekwondo đã được học sẽ giúp bạn tự tin và linh hoạt trong việc ứng biến trước các tình huống bất ngờ. Taekwondo được coi là một trong những môn võ có tính thực chiến cao, giúp bạn có khả năng phản công nhanh chóng và hiệu quả.

Giảm căng thẳng: Taekwondo không chỉ là một hoạt động tập luyện, mà còn là sân chơi lành mạnh. Những buổi tập luyện chăm chỉ với đồng đội không chỉ giúp giải tỏa mệt mỏi và căng thẳng mà còn tạo ra môi trường tích cực cho tâm hồn sau những ngày làm việc hay học tập.

Phát triển toàn diện cho trẻ em: Đối với trẻ em, Taekwondo là một môn thể thao tuyệt vời, không chỉ giúp phát triển các giác quan mà còn tăng cường sức khỏe thể chất. Nó là nguồn động viên tuyệt vời để nuôi dưỡng tình thần yêu thể thao và tạo ra một nền tảng cho sự phát triển toàn diện từ khi còn nhỏ.

Lợi ích của môn võ Taekwondo là gì

5. Một số động tác cơ bản của Taekwondo là gì?

Dưới đây là một số động tác cơ bản mà bạn sẽ tiếp xúc khi bắt đầu làm quen với môn võ Taekwondo:

Đấm thẳng: Động tác này được thực hiện bằng cách khởi đầu nắm đấm từ một khoang ở hông và đẩy nhanh, thẳng, và mạnh về phía trước, đưa nắm đấm thẳng từ ngay trước ngực. Hiệu ứng nắm đấm thẳng được tạo ra chủ yếu trên hai đốt ngón tay lớn.

Đá trước: Đây là một động tác cơ bản quan trọng, là cơ sở cho nhiều cú đá khác trong Taekwondo. Buồng đá phía trước là bước đầu cho hầu hết các đòn đá trong môn võ này.

Hình vuông thấp: Động tác này được thực hiện bằng cách đặt nắm đấm sang vai đối diện và đưa nắm tay xuống phía trước của khung xương chậu, có thể dừng lại hoặc thực hiện đập vào cánh tay chặn.

Bên trong hình vuông: Đây là một động tác bù trừ bên trong, giúp duy trì thăng bằng bằng cách đánh vào hai bên.

Đá bên: Đá bên là một động tác quan trọng trong các bài đánh giá năng lực tổng hợp của học viên sau quá trình tập luyện. Thực hiện động tác này đòi hỏi sự linh hoạt, đưa chân xa nhất có thể và đẩy thẳng và mạnh từ chân sau.

Đá vòng: Đá vòng là một chiến thuật đặc biệt của Taekwondo, thường xuất hiện trong các trận đấu. Khi thực hiện động tác này, người tập cần đưa chân lên cao, thực hiện đá nhanh và mạnh, trong khi chân còn lại giữ vững để tạo ra đà xoay.

6. Các lưu ý phòng tránh chấn thương khi tập Taekwondo

Taekwondo có tính chất liên hệ cao, đồng nghĩa với việc tồn tại nguy cơ chấn thương đối với những người tập luyện. Để ngăn chặn những chấn thương khi thực hiện Taekwondo, có những điều quan trọng bạn nên chú ý:

Khởi động trước khi tập: Trước khi bắt đầu bất kỳ buổi tập nào, bạn cần tiến hành khởi động cơ thể để chuẩn bị cho các động tác võ thuật. Các bài tập duỗi cơ, xoay khớp, chạy nhẹ hoặc nhảy dây là những phương pháp hiệu quả để làm nóng cơ thể và tăng cường tuần hoàn máu.

Mặc trang phục phù hợp: Đúng trang phục Dobok sẽ giúp bạn thoải mái trong quá trình tập luyện và di chuyển. Đồng thời, việc mang giày hoặc dép cũng sẽ bảo vệ bàn chân khi thực hiện các động tác. Đừng quên sử dụng các dụng cụ bảo hộ như mũ bảo hiểm, miếng bảo vệ răng, găng tay, ống đệm hoặc áo giáp để giảm thiểu nguy cơ va chạm.

Tuân theo quy tắc và chỉ dẫn: Hãy luôn tuân thủ quy tắc và chỉ dẫn từ huấn luyện viên khi tập luyện và tham gia thi đấu. Tôn trọng đối thủ và tránh sử dụng các kỹ thuật không an toàn. Học cách phòng thủ, tránh né và chịu đòn khi bị tấn công.

Tập luyện hợp lý: Đảm bảo bạn tập luyện theo khả năng và mục tiêu cá nhân. Tránh tình trạng quá mức hoặc thiếu luyện tập, duy trì sự cân bằng giữa thời gian, cường độ và tần suất. Thay đổi đều đặn các bài tập để tránh sự nhàm chán và nâng cao hiệu quả.

Nghỉ ngơi và chăm sóc sau khi tập: Đảm bảo có thời gian nghỉ ngơi và chăm sóc cơ thể sau mỗi buổi tập để phục hồi sức khỏe và tránh chấn thương. Bạn có thể thực hiện bài tập giãn cơ, massage, duy trì chế độ ăn uống cân đối, uống đủ nước và đảm bảo giấc ngủ đủ giấc để hỗ trợ quá trình tái tạo năng lượng của cơ thể.

Với bài viết của Bigone trên đây, có lẽ mọi người đã hiểu rõ về khái niệm và những kiến thức cơ bản liên quan đến Taekwondo, môn võ thuật nổi tiếng của Hàn Quốc. Taekwondo không chỉ là một môn võ thuật độc đáo mà còn là lựa chọn tuyệt vời để rèn luyện sức khỏe. Hiện nay, nó đã phát triển mạnh mẽ và trở thành một phần của văn hóa võ thuật toàn cầu. Việc tìm hiểu và tập luyện Taekwondo không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn nâng cao khả năng tự vệ cá nhân. Đó là một lựa chọn đáng xem xét để tạo ra lối sống lành mạnh và an toàn.