Real Focus: Kiểm soát và bắt đầu cuộc sống bạn mong muốn

“Luôn trong trạng thái phân tâm, quá tải hay kiệt sức”

“Luôn bận rộn nhưng không đạt được thành quả”

Mất tập trung là nguyên nhân của mọi vấn đề, nó khiến chúng ta bị đánh lừa bởi cái bẫy của “bận rộn”, đã đến lúc chúng ta phải nhìn nhận lại câu chuyện thật sự của chình mình… Kết thúc “thảm họa của sự chú ý” qua cuốn sách “REAL FOCUS – Kiểm soát và bắt đầu cuộc sống bạn mong muốn”

Những lý do bạn nên lựa chọn cuốn sách này

Tập trung thực sự giúp bạn có được cuộc sống tốt nhất: Biết điều gì là quan trọng với bạn – làm việc ít hơn nhưng quan tâm nhiều hơn đến những vấn đề quan trọng.

Tập trung thực sự hướng tới thế mạnh của bạn và làm những điều bạn yêu thích.

Tập trung thực sự là dành thời gian suy nghĩ về cách thay đổi mọi việc.

Tập trung thực sự là không vượt quá ngưỡng khả năng tập trung của bản thân.

Tập trung thực sự hướng sự quan tâm, chú ý thường xuyên vào một sự việc mà bạn muốn nó xảy ra.

Tập trung thực sự là có những hệ thống.

Tập trung thực sự là khi bạn có thời gian để làm việc, yêu thương và thư giãn.

Chính vì những lợi ích tuyệt vời của tập trung trong một thời đại công nghệ dễ dàng đánh cắp sự chú ý của chúng ta. Kỹ năng tập trung như là một trong những kỹ năng không thể thiếu của bất cứ người thành công nào.

Cuốn sách “REAL FOCUS – Kiểm soát và bắt đầu cuộc sống bạn mong muốn” sẽ giúp bạn tiến hành việc test lại khả năng tập trung trong công việc hay cách bạn đang dành thời gian cho các mối quan hệ như thế nào cùng những nguyên nhân gây mất tập trung và những cách thức để lấy lại thời gian, có một cuộc sống đủ đầy hơn.

Những phân tích thuyết phục, bài test đo lường cụ thể sẽ giúp bạn tìm đáp án cho câu chuyện của chính mình…

Cảm nhận về sách

Thiếu ý chú

“Thế giới thông tin và công nghệ 24/7đã khiến chúng ta phân tâm và có khả năng tập trung kém hơn cả một chú cá vàng”

Sự trì trệ trong việc đưa ra những quyết định, năng lượng bị tiêu hao bởi sự “quá tải thông tin” hay “cuộc khủng hoảng chú ý”,… Không chỉ gây ảnh hưởng nghiêm trọng cho hiệu quả công việc mà còn là các mối quan hệ của chính bạn. Thời đại công nghệ đã rút cạn sự tập trung của chúng ta, tần suất check thông báo của các hộp thư điện tử, mạng xã hội khiến chúng ta luôn sống trong trạng thái sợ hãi bỏ lỡ tin tức, thông tin mới.

Tác động của làm việc quá tải

“Theo một nghiên cứu của hãng điện thoại Nokia, 66% người trưởng thành sử dụng ít nhất một chiếc điện thoại thông minh và tất cả đều phụ thuộc vào chúng, chúng ta không thể đi đâu quá 7 phút mà không kiểm tra điện thoại. Chúng ta thực hiện các hoạt động mua bán, giao dịch ngân hàng và giao tiếp xã hội thông qua điện thoại thông minh, nhưng cũng không ít hoạt động đơn giản là chỉ “nhìn”. Hành động lướt các trang Twitter hay Facebook cũng rất quen thuộc với tất cả mọi người, như thế chúng ta chẳng biết phải làm gì với các ngón tay nếu không có thiết bị này”

Não bộ, tinh thần của chúng ta bị vắt kiệt sức cho những hoạt động vô bổ mỗi ngày đến nỗi chúng ta cũng không ý thức nổi điều gì đã khiến mình mệt mỏi đến như vậy? sự mệt mỏi không đơn giản chỉ là sức ép của công việc, đó còn là sự tác động của thời đại “quá tải thông tin”. Vòng xoáy tội lỗi lặp đi lặp lại bởi chúng ta luôn trong trạng thái “thèm khát” được cập nhật thông tin liên tục, thói quen sử dụng điện thoại liên tục tạo nên nhu cầu “check” điện thoại, thông báo thường xuyên. Kể cả không có mục đích cụ thể, đôi mắt của ta vẫn chăm chăm vào chiếc điện thoại thông minh. Sự xao nhãng đã gây sức ép lớn cho sự giảm sút khả năng sáng tạo, tập trung cao cho hiệu suất công việc và một cuộc sống đúng nghĩa. Khi cho phép bản thân xao nhãng, chúng ta đang tự hủy hoại quỹ thời gian quý giá trong đời của chính mình. Chuỗi hoạt động lặp đi lặp lại: thức dậy, đi học, giao tiếp, kiểm tra thư điện tử, nấu ăn tối, làm việc nhà, tâm trí mơ hồ. Thực sự điều này đối lập hoàn toàn với khả năng tập trung thực sự mà chúng ta đang tìm kiếm…

Lấy lại thời gian của bạn

“Một trong những lý do chính của việc lãng phí thời gian và năng lượng là không đảm bảo được các giới hạn cho chúng. Bạn phải biết điều gì đáng và không đáng được đầu tư thời gian và sức lực”

Để lấy lại thời gian quý giá của bạn, điều chúng ta cần không phải là những động lực nhất thời hay các câu nói truyền cảm hứng. Điều quan trọng nhất là hãy nhìn lại và xác định được những người, những việc nào đang ngốn thời gian và vắt kiệt năng lượng của bạn một cách vô nghĩa.

Thời gian chúng ta đều có mỗi ngày là như nhau vậy làm thế nào để làm chủ và kiểm soát nó thật tốt? Không còn cách nào khác ngoài việc tạo ra những giới hạn tốt hơn để dành lấy quỹ thời gian thuộc về bạn… Thiết lập trách nhiệm bảo vệ những giới hạn là rất cần thiết: bạn cần học cách nói “không” cho những trường hợp làm ảnh hưởng sự tập trung, năng lượng và sức lực của bản thân. Giúp đỡ mọi người là tốt thế nhưng để điều này gây sức ép cho việc quản lý thời gian của bạn một cách thường xuyên thì sẽ dẫn đến những hệ lụy xấu cho chính bạn…

Tạo năng lượng tích cực sẽ giúp bạn hứng khởi làm việc hơn là nhận công việc trong dự bực dọc, không hài lòng. Điều này cũng đòi hỏi bạn phải cân bằng tốt cảm xúc cũng như khối lượng công việc bạn nhận. Năng lượng không phải là vô tận, thế nên hay sử dụng nó một cách hợp lý và vừa đủ. Đảm bảo cho sức khỏe và tinh thần của bạn.

Đầu tư đúng cách cho thời gian

Sự khó chịu hay tự trách chính mình những lần bị trễ deadline sẽ được giải quyết với cách kiểm soát thời gian thông minh: lên kế hoạch, chia nhỏ các sự án lớn thành những nhiệm vụ nhỏ hơn để hoàn thành đúng hạn nhất có thể, phân loại công việc,…

Trích dẫn hay từ sách

• Làm việc đúng lúc đúng chỗ hơn là cố gắng hoàn thành mọi thứ cùng lúc. (Shaa Wasmund, diễn gia, doanh nhân và tác giả)
• Không có thời gian để suy ngẫm, chúng ta sống đọa đày trong vô vọng và sự bận rộn tầm thường. (Ben Hunnicutt, nhà nghiên cứu về giải trí)
• Mạng internet và hàng loạt những gián đoạn đang khiến chúng ta trở thành những kẻ đãng trí và suy nghĩ nông cạn.(Nicholas Carr)
• Với thiền, bạn sẽ nhận ra mình không cần vội vàng, gấp gáp, bởi điều gì tới sẽ tới. Bạn có thể hoàn thành được nhiều việc hơn bằng cách tập trung vào những thứ đang xảy ra ngay lúc này. (Britta Holzel)

Lời kết

“REAL FOCUS – Kiểm soát và bắt đầu cuộc sống bạn mong muốn”

Dành lại thời gian quý giá vốn thuộc về bạn, thực hiện cuộc tự vấn với chính mình,… là những cách thông minh để bắt đầu kiểm soát và sống cuộc đời bạn mong muốn. Sẽ thật chẳng dễ dàng gì khi làm điều đó thế nên hãy bắt đầu nó với cuốn sách đầy thực tế này nhé.

Review bởi Dương Hà